Gefangen in der Angstspirale: Wenn ich Angst vor der Angst habe

08 Aug 2024

Stellen Sie sich vor, Sie stehen am Rande einer Klippe. Der Wind pfeift Ihnen um die Ohren, und Sie spüren den Abgrund unter sich. Sie haben Angst – eine natürliche Reaktion auf die Gefahr. Aber was passiert, wenn diese Angst selbst zum Problem wird? Wenn die Angst vor der Angst, vor der Panik, vor dem Kontrollverlust, Sie lähmt und Ihren Alltag bestimmt?

Genau das beschreibt das Gefühl, das viele Menschen kennen: "Ich habe Angst vor der Angst". Es ist ein Teufelskreis, der sich immer weiter dreht. Die Angst vor der nächsten Panikattacke, vor den körperlichen Symptomen, vor der Scham und der Hilflosigkeit, führt dazu, dass man Situationen meidet, die diese Angst auslösen könnten.

Doch dieser Vermeidungsmechanismus ist tückisch. Er mag kurzfristig Erleichterung verschaffen, langfristig jedoch verstärkt er die Angst nur noch mehr. Denn je mehr wir vermeiden, desto bedrohlicher erscheinen uns die gefürchteten Situationen. Der erste Schritt, um aus diesem Kreislauf auszubrechen, ist, sich der Angst zu stellen und sie zu verstehen.

In diesem Artikel wollen wir uns mit der Angst vor der Angst auseinandersetzen. Wir betrachten die Ursachen und Symptome, aber vor allem wollen wir Ihnen konkrete Hilfestellungen und Bewältigungsstrategien an die Hand geben, um Ihnen zu zeigen: Sie sind mit dieser Angst nicht allein. Es gibt Wege, die Angst zu überwinden und wieder ein Leben in Freiheit und Selbstbestimmung zu führen.

Denn eines ist sicher: Die Angst vor der Angst muss nicht Ihr Leben bestimmen!

Die Geschichte und Bedeutung der Angst vor der Angst

Die Angst vor der Angst, auch bekannt als Angststörung oder Erwartungsangst, ist kein neues Phänomen. Bereits in der Antike beschrieben Philosophen und Ärzte ähnliche Zustände. Doch erst im Laufe des 20. Jahrhunderts etablierte sich das Verständnis von Angststörungen als eigenständiges Krankheitsbild.

Die Angst vor der Angst ist eng verbunden mit dem Konzept der Panikstörung. Menschen, die unter Panikattacken leiden, entwickeln häufig eine Erwartungsangst – die Angst vor der nächsten Panikattacke. Diese Angst kann so stark werden, dass sie das Leben der Betroffenen stark einschränkt.

Definition, Erklärung und Beispiele

Die Angst vor der Angst lässt sich als eine übertriebene und unrealistische Angst vor den eigenen Angstgefühlen und deren körperlichen Symptomen beschreiben. Betroffene befürchten, die Kontrolle zu verlieren, einen Herzinfarkt zu erleiden oder verrückt zu werden.

Ein Beispiel: Eine Frau leidet unter Panikattacken. In der Öffentlichkeit verspürt sie plötzlich Herzrasen, Schwindel und Atemnot. Sie bekommt Angst, in Ohnmacht zu fallen und wird von Panik überrollt. Nach diesem Erlebnis entwickelt sie eine Angst vor der Angst. Sie meidet öffentliche Plätze, weil sie befürchtet, erneut eine Panikattacke zu erleiden. Diese Angst schränkt ihr Leben zunehmend ein.

Vorteile der Auseinandersetzung mit der Angst

Obwohl es paradox erscheinen mag, kann die bewusste Auseinandersetzung mit der Angst vor der Angst positive Auswirkungen haben:

Kontrolle zurückgewinnen: Indem man sich der Angst stellt, lernt man, ihre Mechanismen zu verstehen und sie besser zu kontrollieren.
Positive Selbstwirksamkeit: Die erfolgreiche Bewältigung der Angst stärkt das Selbstvertrauen und die Überzeugung, auch schwierige Situationen meistern zu können.
Verbesserte Lebensqualität: Durch die Überwindung der Angst werden neue Freiräume geschaffen und die Lebensqualität steigt.

Aktionsplan: Der Angst begegnen

Ein strukturierter Aktionsplan kann helfen, die Angst vor der Angst zu bewältigen:

Information und Selbstreflexion: Informieren Sie sich über Angststörungen und analysieren Sie Ihre eigenen Ängste.
Professionelle Hilfe suchen: Scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe bei einem Psychotherapeuten in Anspruch zu nehmen.
Angstbewältigungsstrategien erlernen: Eignen Sie sich Entspannungstechniken wie Progressive Muskelrelaxation oder autogenes Training an.

Häufige Fragen und Antworten

Hier finden Sie Antworten auf häufige Fragen zum Thema Angst vor der Angst:

Tipps und Tricks für den Umgang mit der Angst

Zusätzliche Tipps und Tricks, die Ihnen helfen können, mit der Angst umzugehen, sind:

Fazit

Die Angst vor der Angst ist ein weitverbreitetes Problem, das viele Menschen betrifft. Es ist wichtig zu wissen, dass Sie mit dieser Angst nicht allein sind und es effektive Möglichkeiten gibt, sie zu bewältigen. Mit professioneller Hilfe, dem Erlernen von Angstbewältigungsstrategien und einer positiven Lebenseinstellung können Sie die Kontrolle über Ihre Angst zurückgewinnen und Ihre Lebensqualität verbessern.