Overweldigd? Zo pak je het aan als je denkt: 'Mam, ik kan niet meer!'

25 Apr 2024

Wie kent het gevoel niet? Je agenda puilt uit, de wasmand ook, en de kinderen lijken wel turbo-energie te hebben. Op zo'n moment kan de gedachte 'Mam, ik kan niet meer!' door je hoofd spoken. Deze uitroep, vaak ingegeven door stress, vermoeidheid en een gevoel van overweldiging, is herkenbaar voor veel (aanstaande) moeders.

Maar wat betekent het nu echt om op dit punt te komen? En belangrijker nog: hoe kom je er weer bovenop? In dit artikel duiken we dieper in de wereld van 'Mam, ik kan niet meer!'. We onderzoeken de oorzaken, bespreken de impact en reiken praktische handvatten aan om weer rust en balans te vinden.

Hoewel de uitspraak 'Mam, ik kan niet meer!' vrij letterlijk lijkt, gaat er vaak een diepere betekenis achter schuil. Het is een verzamelterm voor een scala aan emoties en ervaringen. Denk aan:

Extreme vermoeidheid: Zowel fysiek als mentaal ben je volledig uitgeput.
Een gevoel van overweldiging: Je hebt het gevoel dat alles te veel is en je de controle verliest.
Emotionele instabiliteit: Je bent sneller emotioneel, prikkelbaar of verdrietig.
Een gebrek aan energie en motivatie: Zelfs de kleinste taken lijken een enorme opgave.

Het is belangrijk om te beseffen dat je niet de enige bent die zich zo voelt. Veel moeders (en vaders!) ervaren momenten van intense stress en uitputting. Het ouderschap is een prachtige, maar ook veeleisende taak. Het is dan ook niet gek dat je soms tegen je grenzen aanloopt.

Waarom voel ik me zo? De oorzaken van 'Mam, ik kan niet meer!'

Verschillende factoren kunnen bijdragen aan het gevoel van 'Mam, ik kan niet meer!'. Enkele veelvoorkomende oorzaken zijn:

Slaapgebrek: Vooral in de eerste jaren met een baby kan slaapgebrek een enorme impact hebben op je energieniveau en emotionele welzijn.
Een disbalans tussen werk en privé: Het combineren van werk met de zorg voor een gezin kan een enorme uitdaging zijn.
Gebrek aan tijd voor jezelf: Wanneer je constant voor anderen zorgt, schiet tijd voor jezelf er vaak bij in.
Hoge verwachtingen: We leven in een maatschappij met hoge verwachtingen van ouders. Proberen aan dit ideaalbeeld te voldoen kan leiden tot stress en druk.
Sociale druk: Social media kan het beeld creëren dat iedereen het ouderschap moeiteloos onder de knie heeft. Dit kan leiden tot gevoelens van ontoereikendheid.

Wat kan ik doen? Tips voor meer rust en balans

Gelukkig zijn er manieren om de vicieuze cirkel van 'Mam, ik kan niet meer!' te doorbreken en weer grip op je leven te krijgen:

Durf hulp te vragen: Je hoeft het niet alleen te doen! Praat met je partner, familie of vrienden over hoe je je voelt en vraag om hulp bij de zorg voor de kinderen of huishoudelijke taken.
Maak tijd voor jezelf: Zelfs een half uurtje per dag om te lezen, te sporten of gewoon even niets te doen, kan een wereld van verschil maken.
Stel realistische verwachtingen: Niemand is perfect! Laat de lat wat zakken en focus op wat echt belangrijk is.
Zorg goed voor jezelf: Eet gezond, beweeg regelmatig en zorg voor voldoende slaap. Een gezonde levensstijl draagt bij aan meer energie en een betere stemming.
Zoek professionele hulp: Als je merkt dat je er zelf niet uitkomt, schroom dan niet om professionele hulp in te schakelen. Een psycholoog of therapeut kan je helpen om met stress en overweldigende emoties om te gaan.

Onthoud: Het is oké om je soms overweldigd te voelen. Het is een teken dat je te veel hooi op je vork neemt en dat je prioriteiten moet stellen. Door naar je lichaam te luisteren en actie te ondernemen wanneer je 'Mam, ik kan niet meer!' voelt opkomen, kun je voorkomen dat je opgebrand raakt en weer genieten van het ouderschap.