Sauna bij verkoudheid: wondermiddel of fabeltje?

30 Jul 2024

Ah, de sauna! Die heerlijke warmte die je spieren doet ontspannen en je stress doet verdwijnen. Maar wist je dat de sauna ook wel eens wordt aangeraden bij verkoudheid? Klopt dat eigenlijk wel, en zo ja, hoe werkt dat dan?

Veel mensen zweren erbij: een saunabezoekje bij de eerste tekenen van een verkoudheid. De hitte zou de verstopte neus verlichten, de slijmen losmaken en je immuunsysteem een boost geven. Maar is er ook wetenschappelijk bewijs voor deze beweringen?

Laten we eerst eens kijken naar hoe een verkoudheid eigenlijk ontstaat. Een verkoudheid wordt veroorzaakt door een virus dat de slijmvliezen in je neus en keel infecteert. Dit leidt tot vervelende symptomen als een loopneus, keelpijn en hoesten.

De sauna zelf doodt het verkoudheidsvirus niet. Wat de sauna wel doet, is de bloedcirculatie in je lichaam bevorderen, waardoor je immuunsysteemcellen sneller naar de plaats van de infectie kunnen gaan en de strijd met het virus kunnen aangaan.

Daarnaast zorgt de warmte van de sauna ervoor dat je slijmvliezen soepeler worden, wat kan helpen om slijm los te maken en makkelijker te kunnen ademen. De droge hitte kan ook helpen om een zere keel te verzachten.

Hoewel een saunabezoek dus zeker voordelen kan hebben bij een verkoudheid, is het belangrijk om te benadrukken dat het geen wondermiddel is. De sauna kan de symptomen verlichten en je herstel wellicht wat versnellen, maar het is geen vervanging voor rust, voldoende drinken en een gezond eetpatroon.

Voor- en nadelen van de sauna bij verkoudheid

Voordelen	Nadelen
Verlicht verstopte neus	Kan uitdroging veroorzaken
Maakt slijm los	Niet geschikt voor iedereen
Verzacht zere keel	Kan symptomen verergeren bij koorts
Boost het immuunsysteem

Om het meeste uit je saunabezoek te halen en de risico's te minimaliseren, zijn hier een paar tips:

Drink voldoende water voor, tijdens en na de sauna om uitdroging te voorkomen.
Ga niet te lang de sauna in, begin met 5-10 minuten en bouw dit langzaam op.
Vermijd de sauna als je koorts hebt, aangezien dit je lichaam extra kan belasten.
Luister goed naar je lichaam en verlaat de sauna direct als je je niet goed voelt.

Een saunabezoek kan een fijne manier zijn om te ontspannen en je verkoudheidssymptomen te verlichten. Zolang je de nodige voorzorgsmaatregelen neemt en goed naar je lichaam luistert, kan de sauna een welkome aanvulling zijn op je herstelproces.