Vastgelopen? Overwin "Ik kan dit niet"!

21 Jun 2024

Herken je dat gevoel? Die knoop in je maag, die stem in je hoofd die fluistert: "Ik kan dit niet." Of het nu gaat om een nieuwe baan, een presentatie, een moeilijk gesprek of simpelweg het aanleren van een nieuwe vaardigheid, die gedachte kan verlammend zijn. Maar wat als "ik kan dit niet" eigenlijk een beginpunt is, een uitdaging die je kunt overwinnen?

We worstelen allemaal wel eens met gevoelens van ontoereikendheid. Het is menselijk om te twijfelen aan je eigen kunnen, vooral wanneer je geconfronteerd wordt met iets nieuws of onbekends. De sleutel zit hem echter niet in het vermijden van deze gevoelens, maar in het leren omgaan ermee. Hoe kun je die negatieve spiraal doorbreken en jezelf ervan overtuigen dat je wél kunt?

Die overtuiging, dat "ik kan dit niet", is vaak gebaseerd op angst. Angst voor falen, angst voor kritiek, angst voor het onbekende. Maar angst is niet de vijand. Het is een signaal, een waarschuwing dat je uit je comfortzone stapt. En juist buiten die comfortzone ligt de groei.

"Ik kan dit niet" is een veelvoorkomende uitspraak, een uiting van zelfbegrenzing. De oorsprong ervan ligt vaak in eerdere ervaringen, opvoeding of de omgeving. Het is een aangeleerd patroon dat je kunt doorbreken. Door je bewust te worden van deze negatieve gedachte, kun je beginnen met het veranderen ervan.

Het is belangrijk om te beseffen dat "ik kan dit niet" niet een vaststaand gegeven is, maar een tijdelijke staat. Het is een gedachte die je kunt veranderen. Door je focus te verleggen van wat je niet kunt naar wat je wél kunt, open je de deur naar nieuwe mogelijkheden.

Wat als je "ik kan dit niet" vervangt door "ik kan dit nog niet"? Die kleine toevoeging, dat ene woordje "nog", maakt een wereld van verschil. Het impliceert groei, ontwikkeling, de mogelijkheid om te leren. Het geeft je de ruimte om te experimenteren, fouten te maken en ervan te leren.

Een andere manier om met "ik kan dit niet" om te gaan is door het op te breken in kleinere, beheersbare stappen. In plaats van je te focussen op de enorme berg die je moet beklimmen, concentreer je je op de eerste stap. En dan de volgende. En de volgende. Zo maak je de uitdaging minder overweldigend en vergroot je je kans op succes.

Vraag jezelf af: wat heb ik nodig om dit wél te kunnen? Welke kennis, vaardigheden of hulpbronnen ontbreken er nog? Door deze vragen te beantwoorden, krijg je inzicht in de concrete stappen die je kunt zetten om je doel te bereiken.

Visualiseer jezelf terwijl je de taak succesvol volbrengt. Stel je voor hoe het voelt, hoe je eruitziet, wat je zegt. Visualisatie is een krachtige tool die je kan helpen om je zelfvertrouwen te versterken en je te motiveren om door te zetten, zelfs wanneer je twijfelt.

Vier je successen, hoe klein ze ook zijn. Elke stap die je zet, elke kleine overwinning, is een bewijs dat je wél kunt. Door je successen te erkennen en te vieren, bouw je je zelfvertrouwen op en vergroot je je motivatie om verder te gaan.

Het is belangrijk om te onthouden dat "ik kan dit niet" een leugen is die je jezelf vertelt. Het is een beperkende overtuiging die je ervan weerhoudt om je volledige potentieel te bereiken. Door je bewust te worden van deze gedachte en er actief tegenin te gaan, kun je de controle terugnemen en je leven vormgeven zoals jij dat wilt.

Dus de volgende keer dat je die stem hoort fluisteren "ik kan dit niet", daag hem uit. Vervang hem door "ik kan dit nog niet" of "ik ga uitzoeken hoe ik dit kan". Stap uit je comfortzone, omarm de uitdaging en ontdek wat je allemaal kunt bereiken.