Wanneer je het gevoel hebt dat je te weinig terugkrijgt

26 May 2024

We hebben het allemaal wel eens meegemaakt: dat knagende gevoel dat je meer geeft dan je terugkrijgt. Of het nu gaat om je werk, vriendschappen of liefdesrelaties, een gebrek aan evenwicht kan leiden tot frustratie, teleurstelling en zelfs emotionele uitputting. Maar hoe doorbreek je deze vicieuze cirkel? Hoe zorg je ervoor dat je investering in anderen in verhouding staat tot wat je terugontvangt?

Het is belangrijk om te erkennen dat 'geven en nemen' niet altijd een kwestie is van tastbare zaken. Soms gaat het om emotionele steun, waardering of simpelweg de erkenning van je inspanningen. Echter, wanneer je consequent het gevoel hebt dat je aan het kortste eind trekt, is het tijd om de balans op te maken en te kijken waar de schoen wringt.

Een veelvoorkomende valkuil is dat we geneigd zijn om onszelf weg te cijferen voor anderen. We willen graag aardig gevonden worden, conflicten vermijden en doen er alles aan om de mensen om ons heen tevreden te houden. Hoewel dit op de korte termijn voordelen kan hebben, kan het op de lange termijn leiden tot een gevoel van ontevredenheid en wrok.

Daarnaast kan een gebrek aan assertiviteit een rol spelen. Vind je het lastig om je grenzen aan te geven of om aan te geven wat je nodig hebt? Durf je niet te vragen om hulp of steun, uit angst om egoïstisch over te komen? Dit patroon kan ertoe leiden dat je steeds over je eigen grenzen heen gaat, terwijl anderen zich niet eens bewust zijn van jouw behoeften.

Het is tijd om de regie terug te pakken en te investeren in een gezondere balans tussen geven en nemen. Dit betekent niet dat je egoïstisch moet worden of moet stoppen met het helpen van anderen. Het gaat erom dat je leert om je eigen behoeften te herkennen en te uiten, grenzen te stellen en te investeren in relaties die gebaseerd zijn op wederzijds respect en waardering.

Voor- en nadelen van teveel geven

Het is belangrijk om te beseffen dat er zowel voor- als nadelen kleven aan het geven van te veel in relaties. Hieronder vind je een overzicht:

Voordelen	Nadelen
Je bent een goede vriend/partner/collega	Je raakt emotioneel uitgeput
Je bouwt sterke relaties op (of zo lijkt het)	Je eigen behoeften worden genegeerd
Je voelt je nuttig en gewaardeerd (aanvankelijk)	Je bouwt frustratie en wrok op

Vijf beste praktijken voor een betere balans

Hier zijn vijf praktische tips om je op weg te helpen naar een betere balans in je relaties:

Leer je grenzen kennen: Wat zijn jouw grenzen? Waar ligt jouw grens tussen geven en jezelf wegcijferen? Neem de tijd om te reflecteren op je eigen behoeften en prioriteiten.
Communiceer assertief: Leer om je behoeften en grenzen duidelijk te communiceren naar anderen. Wees niet bang om "nee" te zeggen als dat nodig is.
Investeer in wederkerige relaties: Besteed aandacht aan de balans in je relaties. Krijg je evenveel terug als je geeft? Zo niet, dan is het tijd om hierover te praten.
Wees niet bang om hulp te vragen: Iedereen heeft wel eens hulp nodig. Aarzel niet om je te wenden tot vrienden, familie of een professional als je er zelf niet uitkomt.
Zorg goed voor jezelf: Vergeet niet om ook goed voor jezelf te zorgen. Gun jezelf rust, ontspanning en tijd voor de dingen die jij belangrijk vindt.

Vijf concrete voorbeelden van onevenwichtige situaties

Herken je jezelf in een van deze situaties?

Je zegt altijd "ja" tegen extra werk, terwijl je collega's vaker "nee" durven te zeggen.
Je bent altijd degene die afspraken plant en contact onderhoudt met vrienden, terwijl zij zelden het initiatief nemen.
Je partner verwacht dat jij altijd kookt en het huishouden doet, terwijl hij/zij nauwelijks zijn/haar steentje bijdraagt.
Je geeft constant emotionele steun aan een vriend(in), maar wanneer jij eens een luisterend oor nodig hebt, is hij/zij er niet voor je.
Je familie profiteert van je vrijgevigheid en vraagt constant om geld of andere gunsten, zonder iets terug te geven.

Tips en trucs voor een betere balans

Naast bovenstaande adviezen, kunnen deze tips je helpen om de juiste balans te vinden:

Begin klein: Probeer niet alles in één keer te veranderen. Begin met kleine stapjes en bouw dit langzaam op.
Beloon jezelf: Wees trots op jezelf voor elke stap die je zet, hoe klein ook.
Wees geduldig: Het kost tijd om oude patronen te doorbreken en nieuwe gewoontes aan te leren. Wees geduldig met jezelf en geef niet op.

Het vinden van een gezonde balans tussen geven en nemen is essentieel voor je welzijn en geluk. Door je bewust te zijn van je eigen behoeften, grenzen te stellen en te investeren in wederkerige relaties, creëer je een leven waarin je zowel kunt geven als ontvangen, zonder jezelf te verliezen in het proces.